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为什么能做30次俯卧撑的人,身体才算健康,因为这4个优势

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为什么能做30次俯卧撑的人,身体才算健康,因为这4个优势

俯卧撑一直是男生体育锻炼最好的动作之一,在生活中也很受欢迎。但是让人困惑的是,现在的高中生不需要测试俯卧撑,而是需要测试引体向上,而且有非常明确的评分标准。这是否意味着俯卧撑不重要?当然不是,俯卧撑也可以显示一个人的身体素质。

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俯卧撑和引体向上是不同的,只需要承受大约65 %的体重。通常有运动习惯的男生通常可以做十几个俯卧撑,训练后进步会很快。此外,俯卧撑在健身领域非常受欢迎,因为它们门槛低,对锻炼环境没有要求。

由于观众广泛,每个人都希望有一个参考标准来看他们的俯卧撑属于哪个级别。因此,许多俯卧撑评分表便在网上开始流传起来。这些量表的具体数字各不相同,但总结后,你会发现,对于20 - 35岁的男孩来说,俯卧撑能做到30个以上才能证明你的身体不错。

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那为什么做30个俯卧撑是分界线呢?因为可以做30次俯卧撑的人,他们的身体通常有以下4个优势。

第一,心血管健康更健康

能做30次俯卧撑的人通常能承受一定程度的运动压力,一次运动后不会出现呼吸困难或头晕目眩的情况。

第二,良好的肌肉力量

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可以做30次俯卧撑的人可以很好地控制自己的身体,并且有很好的相对力量,在其他运动中,也能发挥良好的运动能力。

第三,良好的肌肉耐力

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能够做30次俯卧撑,不能说一个人的力量就一定很大,但是可以说这个人的肌肉耐力非常好,肌肉耐力好的人同样可以在其他运动中充分发挥他们耐力的优势。

第四,不会严重超重

俯卧撑是衡量一个人体重和力量的指标,如果你太重,肌肉太少,你无法完成30次俯卧撑的。相反,如果身体对称,脂肪率低,完成30次俯卧撑就没有问题。

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